转眼即将迎来五一
时值春末夏初，温差较大
此时我们应关注气候变化
及时驱寒保暖，并注意饮食
养好末春，健康迎接夏天！
春末夏初 注意饮食
01清淡饮食为主
晚春气温日渐升高，《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”晚春时节，应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。
02多饮凉开水
天气炎热，这个时节人体容易出汗，必须时刻注意补充水分。饮凉开水最容易吸收进入人体组织内，可起到及时补水的作用。而大多数冷饮，饮用后只能暂时起到清凉的作用，反而使胃肠道血管收缩，不利于散热。
03适度吃苦消暑
“夏日吃苦，胜似进补。”在这里，给大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等。另外，还可以吃些凉性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，比如瓜类里面的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜。
把握春末 调养时机
04寒意未退 适当春捂
春夏交替之际，气温逐渐升高，雨量开始增多，因此也要注意保暖。在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒，但“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜。
05适当增加锻炼
春末夏初之际，万物升发，人体新陈代谢也开始加速，养生以养阳为主。每天早上可以早起锻炼身体，跑步、做操、散步、打球等，此时最佳锻炼方式还是散步，不仅能畅达心胸，且能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅、郁滞疏散。但散步也不宜太长，以六千步为最佳，过多可能会损伤膝盖。
忽而一春逝，夏季转眼至
想要今夏过的更安心
谨记以上几点，轻松度过春末~
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